[SOH] 건망증이 생기고 판단력이 저하되면 흔히 머리가 나빠진다고 생각한다. 자신의 일상생활에서 머리가 빨리 나빠지게 하는 습관을 체크해보자.

 
이불을 덮어쓰고 잔다

요즘 이불에는 이산화탄소 농도가 높아지고 산소 농도가 낮아지는 경향이 있다. 때문에 이런 이불을 덮고 장시간 습기 찬 공기를 호흡하면 대뇌에 미치는 영향이 아주 좋지 않다.
 

머리쓰기 싫어한다

사고는 대뇌를 단련시킬 수 있는 제일 좋은 방법이다. 머리를 많이 쓰고 사고를 많이 해야만 두뇌가 총명해진다. 따라서 그 반대의 경우라면 대뇌의 퇴화를 가속화하며 총명한 사람도 우둔한 사람으로 변하게 된다.
 

계속 배가 부른 상태를 유지한다

현대 영양학연구에 따르면 매우 배가 부른 상태가 되면 대뇌 중에 있는 '섬유아(fibroblast) 세포 (육아(肉芽) 조직의 기본 구성 성분)'라는 물질이 현저하게 많아진다. 이런 섬유아 세포는 모세혈관 내 피 세포와 지방을 증가시키고, 죽상동맥경화증(특정 장소에 국소적으로 동맥경화가 일어나는 증상)을 유발한다고 한다. 때문에 장시간 배부른 상태는 필연코 뇌동맥경화를 초래해 대뇌가 조기 쇠퇴하거나 지력이 감퇴하는 현상을 야기한다.

 
아침식사를 거른다

아침 식사를 챙겨먹지 않을 경우 혈당공급이 정상보다 낮아지고 따라서 대뇌에 필요한 영양을 공급하지 못하게 되어 이런 상황이 지속되면 대뇌에 좋지 않게 된다. 그 외 아침식사의 질도 지력발전과 밀접한 관계가 있는데 고단백질을 섭취한 어린이가 그렇지 않은 어린이에 비해 수업시간에 최상의 대뇌상태 유지 시간이 길고, 또한 채식을 한 어린이는 정서와 정력이 빨리 감퇴했다는 연구결과가 나와있다.
 

흡연을 한다

의학자들의 연구결과에 따르면 흡연 햇수가 길어질수록 정도가 다르게 뇌조직이 위축되고 치매에 걸릴 확률도 높다. 뇌동맥경화도 장기간 흡연과 관련 있으며 흡연 햇수가 길어질수록 대뇌에 피 공급이 부족해 신경세포 변성(变性)을 초래하고 나아가 뇌 위축으로까지 악화될 수 있다고 한다.
 

잠을 적게 잔다

대뇌 피로를 없애주기 위해 가장 중요한 것은 수면이다. 때문에 오랫동안 잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 뇌세포의 쇠퇴를 가속하고 총명한 사람들도 흐리멍덩해 진다고 한다. 
 

단 음식을 과다 섭취한다

단 음식을 과다 섭취한 어린이들은 흔히 아이큐가 비교적 낮다. 어린이 대뇌발육은 식물 속에 포함된 단백질과 비타민 섭취가 중요한데 단 음식을 먹으면 식욕이 떨어지기 때문에 고단백질과 여러 가지 비타민 섭취가 줄어 신체의 영양불량을 초래해 대뇌발육에 영향을 준다.
 

대화가 적다

대뇌 속에는 언어를 관장하는 전두엽이 있는데 자주 대화를 나누면 대뇌발육과 대뇌기능을 강화시킨다. 말을 할 때도 내용이 풍부하고 철학적이면서 논리가 있는 말을 많이 해야 한다. 하루 종일 아무 말도 하지 않으며 말하거나 웃을 때 조금도 경솔하지 않는 것이 꼭 총명한 것은 아니다.
  
오염된 환경에 노출된다

대뇌는 전신에서 산소를 제일 많이 필요로 하는 기관이다. 평균 1분당 산소 소비량이 500-600CC가 된다. 때문에 충분한 산소공급이 이루어져야만 대뇌의 작동 효율을 높여 줄 수 있다. 대뇌활동이 많을 때는 특히 주위 환경의 공기가 맑고, 청결해야 한다.

 
컨디션이 좋지 않을 때 공부하거나 일한다

컨디션이 좋지 않거나 질병을 앓고 있을 때 억지로 공부를 하거나 업무를 하는 것은 효율이 낮을 뿐 아니라 대뇌에 손상을 주기 쉽다.

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